ما هي العلامات التي تؤكد تناولك السكر بكمية زائدة؟

0

أخبار السوريين: يشكل الإفراط في تناول السكر بشكل يومي واحداً من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى البدانة، إضافة الى ما قد يحمله هذا المكوّن من مخاطر صحية على جسم الإنسان مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، لذلك يوصي خبراء التغذية بأهمية الحد من تناول كميات كبيرة من السكر.

-ما هي العلامات التي تنبّهكم بتناول السكر بكمية زائدة؟

-التعب

-الصداع

-زيادة الوزن

-آلام المفاصل

وقامت الخبيرة الأميركية في اللياقة البدنية والتغذية J.J. Virgin بأبحاث عدة، وأشارت إلى أن استهلاك 70% من كمية السكر، يجب أن يتم بطرق غير مباشرة، وبالتالي الخطوة الأساسية لاتباع نظام غذائي خالٍ من السكر، المكرر هي التدقيق في جميع الأطعمة التي نتناولها بهدف التحقق ما إذا كانت تحتوي على السكر، وذلك من خلال قراءة قائمة المكونات الموجودة على المنتج الذي نود إستهلاكه.

كما ينصح باختيار الأطعمة الغنية بالمواد المغذية والألياف، وتحتوي على كميات قليلة من السكريات.

مشاركة المقال !

اترك تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.